| 总是低头玩手机，小心脖子要开刀 |
| 日期：2023/12/26 【 字体：大 中 小 】【打印此页】 浏览次数：498 |
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颈椎病越来越多了
我国大约有 2 亿患者
病情严重的
甚至要在脖子上开刀
某微博大 V
就曾自曝过手术经历
如今这种疾病
正将魔爪伸向年轻人
哦不对
我说反了
应该是年轻人
自己送到了病魔的怀里
故事
要从「人类统治世界」说起......
人类之所以统治世界
靠的都是脖子
......上的脑袋
自从人类开始直立行走
「智商」这个技能很快就被点满了
智力碾压群雄
脑袋自然越长越大
这可把脖子难坏了
为了撑住脑袋
脖子努力改造自己
蹉跎中练就了「四个举重本领」
这样的脖子
不仅能轻松举起头部
还能举着头做各种花哨动作
突出一个自信
它甚至进化出了两种模式
1. 节能模式
当人们体态端正时
不需要脖子的肌肉发力
仅靠颈椎和椎间盘
就能轻松支撑头部
让脖子有更久的续航
2. 性能模式
一旦人们动起来
脖子上的肌肉、韧带、颈椎、椎间盘
就会一起合作
任凭脑瓜像匹马
也能稳稳抓住它
脖子就这样
抓住了时代的脉搏
然而
世事难料
脖子万万没料到
人类是如此作妖
我们知道
四条腿的动物
脑袋都是「挂」在脖子上的
所以头不能太重
而两条腿的人类
脑袋是「压」在脖子上的
可以更重一些
但现在很多年轻人
要做不一样的烟火
他们生活放纵
藐视进化规律
把「压」在脖子上的脑袋
又重新「挂」了回去
......
头本来就重
再这么一「挂」
就好像一座要坍塌的楼
被颈部肌肉死死拽住
要倒倒不了......
时间一长
肌肉就废了
伴随而来的是肌肉痉挛、收缩
原本弯的颈椎
被肌肉强行掰直......
形成我们常说的
「颈椎曲度变直」
「直」
是颈椎病变的罪恶之源
变直的颈椎受力不均
产生以下病变
而脖子是大脑支配身体的唯一通道
大量神经、血管密布
那些突出、增生的部分
很容易压迫到周围的神经、血管
如果你低头伏案很久之后
常常出现这些症状
如果你常常肩颈疼痛
并伴随以下症状
「手麻手痛、脚下无力、头晕头疼、大小便失禁」
很可能神经、血管被压迫
请引起重视
到正规医院检查
千万别擅自尝试颈部训练
以免产生危险!!!
如果你
只是单纯的肩颈酸痛
并无其他症状
那么以下 3 个动作
可帮助你放松颈部肌肉
（如在运动中感到不适，请立刻停止）
第一式
「我上看下看左看右看」
动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。
第二式
「来掰头 / battle」
动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。
第三式
「还是掰头」
动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。
说了这么多
最重要的就一句话
「别老低着头」
— 参考文献 —
[1] 陈孝平,汪建平,赵继宗.外科学第 9 版[M].人民卫生出版社:北京,2018年8月:726-731.
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